Burpees med vändning.

Utförande
Övningen burpees innebär att man ska lägga sig ner på mage och sen så snabbt som man kan ta sig upp till ett lätt upphopp. Du väljer själv på vilket sätt du tar dig upp/ner- allt beror på hur jobbig/lätt man upplever denna övning. Känns det tungt kan du ”gå” ner med lugna och fina kliv för att sakta lägga ner överkroppen i golvet. Ta dig upp så kontrollerat och stadigt som möjligt, gör ett litet hopp när du har kommit upp. Känner det lätt hoppar du rakt ner, hittar stabiliteten direkt vid golvet så du inte göra dig illa, hoppas snabbt tillbaka upp.
I denna övning lägger vi till ytterligare ett flåsmoment i och med den 180 graders vändning du ska göra mellan varje burpee. Försök landa med fötterna på samma ställe vid varje hopp. Byt håll mellan varje ”varv”.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366770137.sd.mp4?s=79eec2ffc3341d3e4a0643795befae1c07bcaa86&profile_id=165
Video

Reps
5 varv (sammanlagt 10 st)
Set
2
Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap