Knäböj med bicepsböj, hantel x2

Utförande

Stå med ena foten fram och så mycket kroppsvikt du kan i det benet genom hela övningen. Håll en hantel med motsatt hand. Sjuk ner i en knäböj och när du sen sträcker på benen igen böjer du upp hanteln till axeln på samma sida. Se till att bromsa rörelsen ut till rak arm sen igen när du sjunker ner i nästa knäböj.

 

Fokus

Styrka i ben, rumpa och arm. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366774451.sd.mp4?s=d1f0a41419fcbb634df4cdf0b6dea131a137701b&profile_id=165
Video

Reps
10 st/sida
Set
2
Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar