Utfall bakåt med steg upp. steg upp på stol

Utförande:
Ta ett stort steg bakåt utan att tappa trycket på främre foten. När du har bakre knä precis ovanför underlaget lägger du ännu mer belastning på främre foten, tänk dig att du ska försöka press ner foten i källaren. Den farten som blir av fotens tryck kommer ta dig upp från utfallet. Fortsätt rörelsen fram genom att pressa upp foten som står i golvet på tå. Landa stabilt med andra foten på en stol/bänk utan att tappa belastningen i foten som är i golvet. Kliv sen kontrollerat ner igen. Håll överkroppen så upprätt som du kan under hela rörelsen.

 

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366782342.sd.mp4?s=ca9565bd0ca466057445d77ebcbf0f96fe4b754a&profile_id=165
Video

Reps
10 st/sida
Set
1
Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Stol/bänk/box