Splitböj med hög drag. Motsatt fot. En hantel
Utförande
Stå med ena foten fram och håll en hantel i motsatt hand. Starta med att driva hanteln ner utanför motsatt knä, men lillfingret riktat framåt samtidigt som du böjer lätt på främre benet och luta dig framåt. Räta sen ut benet och överkroppen och lyft upp hanteln genom att dra armbågen högt upp utanför axeln. Se till att armbågen rör sig så långt bak som möjligt, du kan även tänka på att knipa med skulderbladet som sista aktion. Börja sedan om genom att driva ner hanteln mot utsidan av motsatt knä igen.
Fokus
Styrka i rygg och skuldra, kontroll i bål.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/906351956/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=fddf6860703e38555912c60fdc3c61cd898d82c5749b66a449c4f76e1a6013d7
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar