Utfall sidled mot vägg. Maria gymmet
Utförande
Stå med ena sidan mot en vägg på ungefär armlängds avstånd. Ha tyngden på den yttre foten och driv det inre benet in bakom det yttre, så långt du kan i sidled samtidigt som du böjer på det yttre benet. När du sträcker på det yttre benet igen så driver du upp inre benets knä och närmar dig väggen med den inre höften. Jobba lugnt och kontrollerat i så stort rörelseomfång som din kropp tillåter.
Fokus
Styrka och kontroll i utsida höft och säte.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894520274/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=c7e406b75f3868fcefa8dca9c21818c2bab9a8c592968cb00e3358402c135199
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap