Enkelpress med rotation. CS

Utförande

Stå med ena sidan mot kabelfästet som är ungefär i axelhöjd. Håll i med den inre handen och ha så mycket kroppsvikt du kan i yttre foten. Starta med handtaget vid bröstet och pressa sen armen rakt i sidled åt motsatt håll så armen blir rak. Rotera och följ med från höften. Håll emot på vägen tillbaka.

 

Fokus

Styrka i arm och bröst. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894480593/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=980657f91d4f7405596b4f02f7368486c66e8d81b53b9f58d6ca2fad51308472
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag