Benpress, ett ben. I maskin
Utförande
Sitt i benpressmaskinen med ena foten på plattan. Ställ in sitsen så att du börjar så djupt som din rörlighet tillåter. Ju djupare desto mer träningseffekt på grund av större rörelseomfång. Se till så att du hela tiden kan ha hela fotsulan i plattan. Pressa benet till nästan rakt läge (du ska inte översträcka benet utan stanna precis innan det är rakt) och håll sen emot på vägen tillbaka.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/1018608782/rendition/720p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=73aab1fb9c8f7e45f4eebc97e89867d60062619d1b419d088aa49ee8abf6681d
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
träningsmaskin