Uppvärmning
- Lätt jogg eller lätt motstånd på maskin i 5 minuter.
Träning
- 2 minuter tungt motstånd/snabbare löpning
- 2 minuter lätt motstånd/gång
- upprepa 6 gånger
*********************************
Tempo
Du ska bli ordentligt flåsigt i intervallerna men känna att du hinner återhämta dig hyfsat där emellan.
Fokus
Välj valfri konditionsmaskin på detta pass. Om du kör passet på cykel ska du se till att inte få mjölksyra i låren, släpp hellre lite motstånd och öka tempot. Du kan även stå upp i intervallerna om du vill det.
Målet är att successivt kunna jobba med mer motstånd/snabbare på intervallerna.
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap