Stående sit-ups med boll. Ett ben bak

Utförande
Stå med ca 90 % tyngd på främre foten, andra foten har du som stöd bakom. Vilket storlek på bollen du än har så placerar du den högt uppe på bröstet. Skjut höften framåt och luta dig bakåt. Ditt stopp beror på hur mycket din höft och ryggrad vill böja sig bakåt, stanna precis innan eventuella känningar i ländryggen. Känns det okej böjer du dig så långt bakåt du kan. Fokusera på magen och tänk att det är magen du ska sträck ut. Ta sedan i ordentligt med magen och pressa ihop bröst och höft så mycket du kan. Det är viktigt att du har ett tryck även här för att övningen ska bli tillräckligt tung.
Finns det ingen boll använder du en hantel och lägger den tvärs över bröstet istället

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/498260971.sd.mp4?s=5f90557f782c9edf64becf3c28a828561772ecf4&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel